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很多同学，减脂期最大的困扰，是： 不敢多吃 减脂之前，牛油火锅炸鸡奶茶，根本看不见啥绿色。 减脂之后呢，就只敢吃菜叶子。 连暴食，都挑着热量最低的黄瓜、西红柿来。 但哪怕都这样了，体重还是经常「卡平台」、「反弹」，掉秤越来越难。 一年算下来，饿也挨了、运也动了、汗也没少出。 就是这体重，不但没减，还有可能涨了。 那么，有没有什么法子，能跳出这个死循环？ 👇 力量训练（增肌） 👇 叔贵这两年，真的是在这个话题上喊破了喉咙。 不夸张的说，有肌肉的减肥，不仅 掉称更快、更稳 。 而且 吃的巨好 ，真的能告别 99% 的体重内耗。 空口无凭，本期拿「叔贵减肥课」的学员案例，有理有据的跟各位聊。 体重减了 4 斤 腰细了、大腿细了、小腿细了 @瑾 体重：63.1—61.1kg，-4斤 腰围：86—78.4cm，-7.6cm 大腿围：56-53.8cm，-2.2cm
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