睡了醒、醒了睡……睡了跟没睡一样怎么办？

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“睡到半夜总醒，半天睡不着”“明明睡着了，又感觉像没睡着”…… 这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。 长期“碎片化睡眠”的人容易 在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题。 哪些人群容易受到碎片化睡眠的困扰？如何改善？ 01 这些人群要警惕碎片化睡眠 ■ 新手爸妈 因为新生儿需要频繁喂奶和洗护，新手爸妈尤其是妈妈，常常被迫进入碎片化睡眠模式，导致整体睡眠质量下降。 ■ 夜班工作人群 夜间工作、白天休息这种颠倒的作息安排，很容易导致睡眠碎片化。 ■ 特定群体 包括患有睡眠障碍的老年人；存在呼吸系统疾病的群体，如打鼾者或患有睡眠呼吸暂停综合征的人；消化系统有问题的人群，如患有胃食管反流的人，可能因为夜间不适而频繁醒来，从而影响睡 ………………………………