主要观点总结
本文研究了单纯控制饮食与控制饮食加运动对肥胖人群减重效果的影响。研究发现，两者在减重效果上没有显著差异，但控制饮食加运动在改善胰岛素抵抗和代谢健康方面的好处更加明显。
关键观点总结
关键观点1: 研究背景
发表在期刊《自然·代谢》上的研究，对比了单纯控制饮食与控制饮食加运动对肥胖人群减重效果的影响。
关键观点2: 研究方法
研究人员找了16名肥胖者参与试验，分为两组，一组只控制饮食，一组采用同样的饮食控制方法再加上运动干预。控制饮食组采用普里蒂金式饮食，控制饮食加运动组除了遵循普里蒂金式饮食外，还要接受每周6次、每次1小时的运动干预。
关键观点3: 研究结果
经过5个月的干预后，两组参与者的体重都减少了10%，且没有统计学差异。但控制饮食加运动组在改善全身胰岛素敏感性、肝脏胰岛素敏感性和基础、餐后和24小时血浆胰岛素浓度等方面，表现优于单纯控制饮食组。
关键观点4: 研究意义
这项研究表明，虽然单纯控制饮食与控制饮食加运动在减重效果上没有显著差异，但在改善胰岛素抵抗和代谢健康方面，控制饮食加运动的好处更加重要。这也提醒我们，减重的最终目的是健康。
文章预览
本文约 1100 字，阅读约需 2 分钟 如果问你：单纯控制饮食跟控制饮食+运动相比，哪个减重效果好？ 我想，肯定不少人会凭直觉认为，控制饮食+运动的减重效果更好。 但发表在期刊《自然·代谢》上的一项研究说， 对肥胖人群来说 ，单纯控制饮食跟控制饮食加运动相比， 两者减重效果一样，只不过控制饮食配合运动的好处还有额外的代谢益处 。 这项研究找了16名 肥胖者 （BMI 30-49.9 kg/m 2 ）参与试验，而且血糖指标已经属于 糖尿病前期 。 研究人员把他们分为两组，每组4男4女，一组只控制饮食，一组采用同样的饮食控制方法再加上运动干预。 控制饮食组 严格遵循 低脂肪 、 低钠 、 低精制碳水化合物 和 大量复合碳水化合物 *的植物性饮食方案，也称普里蒂金式饮食*（Pritikin-type Diet）。之所以选择这种饮食方式，是因为它 对血糖控制和减少心
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