我情绪不稳定，我该怎么办？

主要观点总结

文章主要讨论了个人情绪处理模式的来源以及如何进行改变。文章指出，个体的情绪处理方式很大程度上受到原生家庭的影响，成长过程中的情绪阴影可能影响成年后的情绪表达。同时，文章也介绍了如何评估自己的情绪处理方式，并提供了专业心理咨询的推荐。

关键观点总结

关键观点1: 个人情绪处理模式受原生家庭影响

文章强调，个体在成长过程中习得的情绪处理方式，往往来源于父母或长辈的处理方式。遭遇养育者情绪忽视的人，长大后可能难以自如表达情绪，并正确处理负面情绪。

关键观点2: 情绪阴影难以掌控

文章指出，当个体试图掌控自己的情绪时，可能会发现情绪模式已经固化，难以改变。但觉察到自己情绪处理方式的问题，并找到其来源时，仍然有机会改变自己的情绪表达模式。

关键观点3: 专业测评与心理咨询的重要性

文章推荐了一个专业的情绪阴影评估测评，帮助个体了解自己的情绪处理方式。同时，对于渴求心理咨询的个体，文章推荐了专业的心理咨询师，可以帮助个体梳理和面对咨询的各项议题，解决问题。

文章预览

你是否也有这样的经历? 小时候不喜欢父母动不动就生气，发誓以 后不能变成这样，等到自己有了孩子，还是忍不住容易对孩子发脾气。 不喜欢自己的情绪化，想改变自己的脾 气，却发现很难改变。有时候心里感觉不舒服，但又说不出是什么情绪，一直憋在心里没解决。 如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围， 你会发现：你现在处理情绪的方式， 很大程度上是从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。 比如，那些在成长过程中，遭遇养育者情绪忽 视的人，长大后往往很难自如地表达情绪，和正确地处理负面情绪。 面对情绪，他们更习惯用压抑、回避、忍耐、 忽视等方式，强行切断情绪的抒发。 这是原生家庭，给一个人留下的“情绪阴影”。 也许也曾经试图掌控自己的情绪，但总是无济 于事。 这是因为你的情绪模式早已固化，但好在当你 ………………………………