提升跑步能力，胸部不容忽视！

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久坐时， 我们并不需要大量的氧气，但跑步时，却必须依赖充足的氧气才能顺利完成运动。 因为在跑步时， 横膈膜会像风箱一样不断地收缩，然后将空气吸入肺部。此时肋间肌是处于放松状态，只在呼气时剧烈地收缩。 在肋间肌与横膈膜一张一缩、反复运动的过程中，肺部会先充满空气再净空，并且不断重复这个循环，让跑者得到所需的氧气。 胸廓的肌肉不但有助于呼吸的运作， 而且在人体前进的动力中也扮演着相当重要的角色。 你可以观察一下跑者跑步时的动作， 跑者每跨出一步，骨盆就会微微地转动，先转向一边，接着转到另一边。这个动作会让脊椎产生扭转，但如果不控制扭转的幅度，腹部与胸腔就会失去稳定性。 这个部位不但是人体各部位保持垂直姿势的关键，而且当人们以每小时20公里的速度向前移动时，还可以矫正人体不断变 ………………………………