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史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!

superhealth  · 公众号  · 健身  · 2017-03-27 08:28
    

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健身效果除了大强度的训练,动作的的标准度也很重要,只有标准的动作才能让你练到目标肌群,并且大大降低受伤风险, 下面是全球最火的肌肉训练动图,告诉你每个动作究竟怎么练! 仰卧卷腹 目标肌群:腹部肌群   仰卧平板杠铃肱三弯举 目标肌群   仰卧平板壶铃肱三弯举 目标肌群   站姿哑铃提肩 目标肌群   肢体哑铃推肩 目标肌群 :三角肌 二头杠铃弯举 目标肌群 :肱二头肌   反手引体向上 目标肌群 :肱二头肌、背部肌群   俯身背臀训练 目标肌群 :背部肌群、臀大肌   俯身单腿平衡训练 目标肌群 :大腿肌肉   俯身杠铃双臂划船 目标肌群 :背部肌群   俯身哑铃划船 目标肌群 :背阔肌   俯卧撑 目标肌群 :肩袖 ………………………………

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