哑铃飞鸟，到底是怎么飞？

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这种俯卧撑 你能驾驭么？ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 哑铃飞鸟 练胸时最常见的动作之一 打造胸肌中缝的 必经之路 因为自由度大 运动路径非直线 难度较大 胸肌也不容易找到感觉 今天MAX就来说一说 鸟类 飞翔的主要动力 就来自于他们的胸肌 能像发动机那样给双翅动力 怎样完成一个标准哑铃飞鸟呢？ 仰卧在凳子上两腿自然分开 两脚着地。手持哑铃 掌心相对。置于肩的正上方 上背部紧贴凳子 脊椎保持生理弯曲 核心收紧 两臂张开平稳下滑 肘与肩同高 下放哑铃时 注意力在胸缝处 靠胸肌的张力控制住 哑铃缓慢下放 同时充分 吸气、 ………………………………