腰突患者多补钙，补钙食物前10名收藏起来！

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腰突患者多补钙 钙是人体内必需的元素之一，有高达99%的钙都集中在骨骼和牙齿中，一旦钙少了，就容易出现骨质疏松等问题。而过早出现骨质疏松的人要比一般的人更容易患腰椎间盘突出。 另外，钙还具有精神安定的作用，能起到缓解疼痛的效果。所以，腰椎间盘突出患者应该通过补钙增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉力量，既有利于疾病恢复，还能缓解腰椎间盘突出并发症引发的腰腿疼痛。 补钙食物前10名 1.芝麻酱 富含蛋白质、氨基酸等，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，并含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。 2.虾皮 所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗死，老年人常食可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。 3.牛奶 牛奶中矿物质种类非常丰富，是人体钙 ………………………………