素食者御寒补气血暖身tips~双11活动开始啦！

主要观点总结

本文分享了关于如何应对最近北京的寒冷天气和气血不足的小技巧，包括选择温补食材、均衡营养、适当运动、充足睡眠和感恩心态等方面。同时，推荐了一些暖身好物，如包子、纳豆、火山石板大米、古法秘制酱料、黑芝麻丸等。

关键观点总结

关键观点1: 选择温补食材

推荐了一些温补食材，如红枣、枸杞、黑豆、黑芝麻、龙眼等，尤其适合素食者。

关键观点2: 均衡营养

介绍了铁和维生素B12的补充来源，强调了素食者容易缺乏这些营养素，建议搭配维生素C的水果帮助吸收铁。

关键观点3: 适当运动

适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提升身体的温暖度。推荐了瑜伽、八段锦、快走或慢跑等运动方式。

关键观点4: 推荐暖身好物

推荐了一系列暖身好物，包括包子、纳豆、火山石板大米、古法秘制酱料、黑芝麻丸等，并详细描述了它们的特点和功效。

文章预览

最近北京天气冷的不行，气温断崖式下跌，看来又是一个寒冬。 一些气血不足的人最近可能会觉得不太舒服，比如 手脚冰凉、头晕乏力、面色暗淡等。 后台很多姐妹也在问如何能吃的暖暖的？如何补气血？ 分享一些小技巧，有助于提升体温，改善体质。 1.选择吃一些温补食材，比如 经典的补气血食材红枣，枸杞、黑豆与黑芝麻，龙眼以及生姜、姜黄粉之类，尤其适合素食者的冬天，当然也要分清楚自己的体质，如果是内热很严重，还是要慎重。 2.均衡营养，注意补充铁和B12。 气血不足往往与营养不均衡有关，尤其是铁和维生素B12的缺乏在素食者中较为常见。 铁元素：素食来源可以从 豆类、深绿色蔬菜以及全谷物 等食物中摄取，建议搭配维生素C的水果（ 如橙子、猕猴桃、冬枣等 ）来帮助吸收铁。 维生素冬天需要特别注意：尤其是北方，最好 ………………………………