夏补钾，身不乏！5种食物，护心又安眠，出汗多的要记得吃

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      经络通畅      身心无恙 进入盛夏，人体出汗增多，体内的电解质也随之流失，尤其是钾，流失过多可能导致低钾血症。 低钾血症会牵连肌肉、心脏甚至呼吸，严重时会诱发心律失常，引起心脏骤停。 身体缺钾的表现： 1.肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状； 2.耐热能力下降； 3.心慌、心脏不适； 4.抽筋； 5.厌食、恶心、食欲不佳等。 三个原因导致夏季缺钾 出汗多： 正常情况下，由汗液排出钾的比例很少，约3%，但大量出汗时，钾的排出量会明显增加。 易腹泻： 夏季气温高，人们容易因饮食不洁或不新鲜出现腹泻、呕吐，这会让机体大量脱水，引发电解质紊乱，导致钾大量流失。 没食欲： 高温天很多人没有食欲，再加上机体消耗能量相对较多，钾过度排出而补充不足。种种原因，使夏季更容易缺钾。 7类人需要补钾 相对 ………………………………