少吃立刻瘦的食物，方便面只排第 10

主要观点总结

文章主要介绍了减肥成功的关键点，包括生活方式的改变、饮食选择和运动习惯等。同时提到了零食的选择和分享的重要性，以及一些具体的减肥技巧和建议。作者还推荐了一些辅助减肥的产品和服务。

关键观点总结

关键观点1: 减肥成功的关键是生活方式的改变，而不仅仅是节食。

文章强调了生活方式的改变对于减肥成功的重要性。

关键观点2: 饮食选择是减肥过程中的关键因素。

文章提到了泡面、早餐、夜宵等饮食选择对减肥的影响，并给出了一些具体的建议。

关键观点3: 零食的选择和分享也很重要。

文章提到了养成看配料表的习惯，推荐选择独立分装、小包装的零食，并与他人分享大罐零食以减少摄入量。

关键观点4: 运动是减肥的辅助手段。

文章提到了室内锻炼、跑步等运动方式，并推荐了叔贵减肥课。

关键观点5: 辅助产品和服务的推荐。

文章推荐了WHC鱼油产品和叔贵减肥课，以帮助读者更好地进行健康减肥。

文章预览

我最近在刷 reddit 的时候，发现了一个帖子； 「有什么‘绝招’让你终于减肥成功」 其中最高赞的回复： 当我意识到这是「生活方式的改变」，而不是节食。 生活方式这玩意，根本聊不完。 但是本期咱们挑一些特别、特别常见，效果巨好的说。 啊啊啊啊啊啊啊啊，开始！！ Tips 10  泡面面饼没选好 泡面容易胖，99% 问题出在面饼。 制作工艺太油-脂肪高 常见的面饼加工，基本是「油炸定型」。 你随便来一袋泡面，纯嚼面饼，保底 22.5g 脂肪。 一碗面半碗油，相同脂肪含量，近乎于 小 1 斤 的炸鸡。 所以，如果你懒得关注配料表指标，认准「非油炸」标志就行。 Tips 9  中式早餐天天找 中式早饭，敞开了吃，能有多 油 香？ 麻花、面窝、煎饼、油条，趁着刚出锅吃，又香又脆。 素材来源：纪录片《无饭不起早》 但是，就这么一根儿油条，吃完就有 ………………………………