轻断食跌下神坛？这 5 种减肥方法，最靠谱的竟然是……

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最近「国家喊你减肥」这一话题在各大平台上热议，如何挑选出适合自己减肥的「饮食法」自然成了大家最关心的话题，尤其是当前瘦身大法处于「大乱斗」的局面—— 「16+8」、生酮，甚至「液断」、「全素食」、「只吃鸡蛋」、「断碳」……各种科学的、不科学的饮食法鱼龙混杂。 今天丁香医生在 国家心血管病中心健康生活方式医学中心 指导下，看看各种饮食减肥法到底靠不靠谱。 最火的「16+8」轻断食 是否断食需经医生综合评估 轻断食全名间歇性能量限制进食（IER），是按照一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的饮食模式。目前广受认可，常应用于各种减重、代谢类疾病治疗，甚至还可以用于治疗哮喘、急性关节炎、脑补退行性疾病等。 「16+8」是比较广为人知的其中一种模式。简单来说，就是在一天的 24 小时里，只在 8 小时 ………………………………