四个养生建议，助您新年元气满满

主要观点总结

本文介绍了四个养生方面的建议，包括拉伸按摩、代茶饮、适度运动和保持好心态，以帮助读者在新的一年维持身心平衡，提升元气。文章由老年健康报发布，作者为北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师季伟。

关键观点总结

关键观点1: 拉伸按摩

介绍了一些简单的拉伸动作和按摩方法，通过缓解身体疲惫来保持身体健康。

关键观点2: 代茶饮

提倡尝试新的代茶饮搭配，如枸杞红枣茶、玫瑰花西洋参茶和菊花柠檬茶，以改善健康气色。

关键观点3: 适度运动

强调适度运动是养生的关键之一，推荐穿上舒适的运动服进行运动，户外快走或慢跑也是不错的选择。

关键观点4: 保持好心态

指出养生不仅是身体上的呵护，更是心灵上的滋养。建议保持幽默感，学习调节情绪的方法如听音乐、规律作息等。

文章预览

新的一年，大家都想用最佳状态来开启新篇章。今天，给您介绍四个养生方面的建议，希望帮助您更好地维持身心平衡，让您新年元气满满。 拉伸按摩，缓解一身疲惫 拉伸 站立，也可以跪坐在床上，想象自己是一只懒洋洋的猫咪：低头、弯腰、双手前伸到最大限度，充分拉伸我们的脊柱。 按摩 首先，用指腹或指尖轻轻敲打头皮3分钟；其次，四指分开，从头前侧向后梳头3分钟；再次，用拇指与其余四指捏住肩颈部肌肉，做开合动作，力度适中；最后，用热水泡脚后，再用拳头轻压脚底，缓解全身疲惫。 代茶饮，喝出健康好气色 都说新年新气象，在代茶饮方面，大家不妨尝试一些新的搭配。 例如，枸杞红枣茶，暖胃又养颜； 玫瑰花西洋参茶，行气又滋阴； 菊花柠檬茶，清新又提神。 适度运动，让人活力满满 《黄帝内经》指出，“形劳而不倦 ………………………………