开学必读：运动护眼强身，为学习加分！ | 科普时间

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运动 护眼 强身 为学习加分 开学必读 动起来！科学运动不受伤 课间活动10分钟 动作推荐 ： 伸展手臂、侧腰拉伸、爬爬楼梯、室外快走 好处 ： 缓解久坐疲劳、保护视力、放松大脑 每日运动1小时 运动场合 ： 体育课与课外锻炼 运动选择： 团队型： 篮球/足球 好处： 培养团队协作能力，增强社交技能，提升集体荣誉感 耐力型： 跑步/跳绳 好处： 提升心肺功能，增强耐力，锻炼意志力 灵活型： 羽毛球/乒乓球/舞蹈/健美操 好处： 锻炼身体协调性，提升灵活性，增强身体控制能力 安全贴士 热身5分钟： 原地高抬腿+手腕脚踝绕圈 运动后整理： 拉伸 受伤应急处理： 扭伤立刻冰敷，擦伤用碘伏消毒 记住 运动是快乐的 安全是首要的 体健神采飞扬 乐学助梦远航 一尺一拳一寸，守护视力健康 三个“一”用眼姿势 一尺远： 眼睛离书本一尺远（约33厘米 ………………………………