为何过年会放大一个人的「羞耻感」

主要观点总结

这篇文章讨论了过年期间人们可能面临的五种羞耻感迹象，包括优绩主义审视、非自愿暴露、被迫卷入零和游戏竞争、感觉自己像个局外人以及最难过的是没人真的关心你的感受。文章也给出了应对羞耻感的建议，包括为自己打造应对羞耻感的心理空间。

关键观点总结

关键观点1: 优绩主义审视与自我监控

个人价值与社会认可关联，持续的外部审视导致自我监控，可能变成一种物化自我，而非完整的自我。

关键观点2: 非自愿暴露

过年期间可能被突然询问私人事务，被迫展示自己的私人生活，产生羞耻感。

关键观点3: 被迫卷入零和游戏竞争

亲友之间通过贬低他人来维持自尊，被迫卷入比较竞争，带来羞耻感和破坏。

关键观点4: 感到自己像个局外人

社交媒体加剧了孤独感，在过年期间特别明显，感觉自己被群体排斥。

关键观点5: 无回应的爱是最痛苦的羞耻感范式

在过年期间，渴望情感关注但常常落空，父母亲友的“爱无回应”是一种羞耻的体验。

关键观点6: 如何应对羞耻感

为自己创造心灵空间，尝试设定界限、进行情感整理、寻找情感支持等策略来应对羞耻感。

文章预览

还有一周就过年了，很多人开始感到害怕。 尤其对于一个东亚人来说，越是在这样一个「团圆」的时刻，越容易感受到焦虑和抑郁。因为 TA 可能要 面临来自优绩主义家庭的「审视」， 被迫上演一场展示成功的「表演」。 在春节，一个人内心的 「羞耻感」 容易被放大。羞耻感是一种 总是将注意力放在自己身上 的痛苦情绪，它涉及对「整个自我」的负面评价：「我不够好」、「我有缺陷」、「我是坏人」。 ▷《怪物》 它不仅是一种个人情感，还是社会建构的产物。它是一种 「与他人断绝关系」 时的身体和精神反应。每个人都害怕与社会脱节、被外界否定以及无法被他人理解。 当社会纽带受到威胁时，就会产生羞耻感 （Lewis，1971）。 今天我们就来聊聊：过年期间，你被催生「羞耻感」的 5 个迹象。 01 优绩主义审视与「自我监控」 优绩主义强 ………………………………