主要观点总结
本文分享了书籍《再见，压力》中关于应对压力的方法和技巧，包括催产素和内啡肽的调节、思维解离技巧、日常感恩练习和放松活动建议等。
关键观点总结
关键观点1: 催产素和内啡肽的调节方法
通过信任建立、享受按摩、识别安全时刻等方式调节催产素；通过开怀大笑、与他人交流、亲近大自然等方式提高内啡肽水平。
关键观点2: 思维解离技巧
通过找到消极的想法，将其解离并重复练习，可以帮助我们更容易处理事情。
关键观点3: 日常感恩练习
通过记录每天发生的5件好事、写感谢信等方式来培养感恩心态，提高幸福度。
关键观点4: 放松和充电活动建议
推荐外出走进大自然、外出野餐、看电影、艺术创作等活动来放松身心，平衡情感。
关键观点5: 解决注意力、时间管理和压力问题
提供解决注意力、时间管理和压力问题的建议，并鼓励观众通过关注企业微信进行交流。
文章预览
今天分享的书籍是《再见，压力》作者：马修·约翰斯通；迈克尔·普雷尔 2024年第80本书 一个很有趣的小书，配了不少有意思的插图，阅读的时候心情不错，分享一些书中的建议： 给压力“降温”的行为与活动 催产素 催产素并不是一直都有的，但通过这些策略，你可以更好地去享受它： ◆对于新朋友，可以去信任但也要保持谨慎，循序渐进地建立信任关系。 ◆享受按摩的乐趣吧。 ◆学会去识别那些你真正感到安全的时刻。其他不安的感觉只是大自然中与生存有关的化学物质在作祟。随它去吧……一切都会过去的。 内啡肽 可以通过以下方式来提高内啡肽水平： ◆开怀大笑 ◆与他人交流 ◆亲近大自然 ◆锻炼——但不要过度 如何解离一个想法 练习思维融合和思维解离的步骤可以帮助我们，并永远改变我们与思维的关系。 第一步 找到一个消
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