主要观点总结
该文本主要描述了一种古老的健身方法，包括一系列的动作和呼吸技巧，旨在通过聚集和调节身体的气血，促进身体健康和精神安宁。文本详细列举了36个步骤，包括坐禅、握固、叩齿、抱昆仑、鸣天鼓等，每个步骤都有相应的动作要点和目的。
关键观点总结
关键观点1: 古老健身方法
包括一系列动作和呼吸技巧，旨在通过聚集和调节身体的气血，促进身体健康和精神安宁。
关键观点2: 包含的主要步骤
包括坐禅、握固、叩齿、抱昆仑、鸣天鼓等共36个步骤。
关键观点3: 每个步骤的目的
每个步骤都有相应的动作要点，旨在调节身体不同部位的气血，去除心中的杂念，凝聚身体的精气。
关键观点4: 整体效果
通过连续不断地行此功，可以达到长命百岁，甚至神仙还返的境界。
文章预览
1、其總訣曰： 閉目冥心坐，握固靜思神。 叩齒三十六，兩手抱昆侖。 左右鳴天鼓，二十四度聞。 微擺撼天柱，赤龍攪水津。 鼓漱三＋六，神水滿口勻。 一口分三咽，龍行虎自奔。 閉氣搓手熱，背摩後精門。 盡此一口氣，想火燒臍輪。 左右轆轤轉，兩腳放舒伸。 叉手雙虛托，低頭攀足頻。 以候神水至，再嗽再咽吞。 如此三度畢，神水九次吞。 咽下汩汩響，百脈自調勻。 河車搬運訖，發火遍燒身。 邪魔不敢近，夢寐不能昏。 寒暑不能入，災病不能侵。 子後午前作，造化合乾坤。 連環次第轉，還返是良因。 2、其贊效歌曰： 熱擦塗津美面容，掌推頭擺耳無聾。 高攀兩手全除戰，捶打疼酸總不逢。 摩熱腳心能健步，掣抽是免轉筋功。 拱背治風名虎視，呵呼五臟病都空。 3、閉目冥心坐 夫閉目者，所以養神也。冥心者，所以斂妄念也。法當
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