主要观点总结
本文介绍了一次户外徒步活动的相关信息，包括活动地点、时间、强度、行程安排、退款说明、特别提示、天气说明、装备要求等。
关键观点总结
关键观点1: 活动基本信息
活动地点在门头沟、河南台村、东北等地区，集合时间是11月16日上午7点20整，集合地点在鼓楼地铁B口（张妈妈川菜门口）。活动路线包括河南台-高家山-张家山-田庄，全程大约15公里，累计上升约1300米。活动强度约为1.6，需要参与者具备一定的体能。
关键观点2: 活动要求与说明
活动人数限制为20人，报名时需合理评估自身体能。活动会有大巴车接送，但大巴车前四个座位为领队坐席，参与者需从第二排往后坐。活动不受特定天气影响，但春季雾霾、夏天下雨、冬天下雪等天气属正常现象。参与者需自行查询天气情况。活动费用包含领队费、往返大巴车费、户外保险费等。
关键观点3: 装备与着装要求
参与者需按照户外三层穿衣法准备装备，包括排汗层、保暖层、防护层。此外，还需准备手套、户外长裤、护膝、头灯、防晒帽子、魔术头巾、雨衣、手机充电宝等。登山鞋需利于山间行走，禁止穿高跟鞋、皮鞋、板鞋、拖鞋。登山杖可以有效减轻行走负重，建议携带。
关键观点4: 风险与免责声明
徒步活动具有一定危险性，报名人员需具备完全民事行为能力，身体健康且没有不适合户外运动的疾病。参与者需知悉并自愿承担可能发生的意外风险。活动中需服从领队指挥，禁止单独脱队活动。领队有权根据天气等不可抗力因素决定是否取消活动。所有徒步活动均有一定危险性，参与者自愿参加活动并承担相应后果。
关键观点5: 推荐装备及品牌介绍
推荐装备包括蓝色领域15D腰带款雨衣和MELLIVORA（平头哥）7570铝外锁登山杖。雨衣轻便、抗撕裂性强、面料柔软、贴身设计不肥大，底部按扣可避免双腿被刮飞。登山杖适用于户外徒步、越野跑等运动使用。
文章预览
门头沟 河南 台村 东北 、安家庄村正北、碳厂村西有一道南北方向的山梁，明代有各户把守上面各山头烽台，山头即以把守者姓氏命名，这个南北山梁上自南向北也就有了孙家山、高家山、张家山等山名，也许因为张家山更有名，这一带村民统称此这段南北山梁为张家山。 全程共15公里，上升1300米，由河南台开始一路4.5公里上升1100到达高家山，而后延山脊上上下下到达张家山开始全程下降到南山村，2公里公路到达田庄。 【集合时间】：11月16日上午7点20整 【集合地点】：鼓楼地铁B口（张妈妈川菜门口） 【人数限制】：20人成行 【路线行程】：河南台－高家山－张家山-田庄 【路线强度】：全程15公里左右，累计上升1300左右，强度1.6（报名合理评估自身体能） 【车程说明】：单程大概2小时。 【退款说明】：活动前一天12:00前100%退款， 前
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