春天不减肥，夏天o(╥﹏╥)o

主要观点总结

本文介绍了国家卫生健康委员会主任雷海潮关于体重管理的重要性，指出体重异常容易导致高血压、糖尿病等慢性病，并发布了《体重管理指导原则》。文章强调了春季是控制体重的黄金时节，并提供了减重食谱、减脂茶推荐、运动方式和自控方法的建议。特别注意，如果体重在30天内降低5%以上或6个月内降低10%以上，应引起高度重视并就医检查。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常对健康的影响

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等，甚至可能与部分癌症有关联。

关键观点2: 春季控制体重的重要性

春季是控制体重的黄金时节，新陈代谢逐渐加快，气血运行趋于旺盛。

关键观点3: 减重食谱推荐

推荐了适合大部分体质人群的减重食谱，包括早餐、午餐、晚餐和加餐的建议，以及两款养生茶饮的制作方法和功效。

关键观点4: 运动方式建议

建议春季减重采用有氧运动、中医传统功法、抗阻训练等方式，结合个人体质特点选择适合的运动，运动频率每周至少3-5次，每次30-60分钟。

关键观点5: 自控方法建议

提供了正念饮食、行为认知干预、心理支持等方法来帮助控制体重，并特别注意在没有主动采取减重措施的情况下，如果体重在短时间大幅度下降，应引起高度重视并就医检查。

文章预览

国家喊你减肥 科学饮食、运动干预 减重食谱推荐 BMI（体重指数） 高血压、糖尿病、脂肪肝 新陈代谢 温阳健脾，疏肝理气 有氧运动 平衡膳食 “体重管理年” 我们为什么要控制体重？ 3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表示，“有些同志体重管理得不太好，腰围大了，体重也超了，有的还患上了慢性病，需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 国家卫生健康委面向公众发布的 《体重管理指导原则（2024年版）》 也指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 体重异常容易导致 高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝 ，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。肥胖给每一个人带来的健康压力都不容小觑。 春天控制体重，很 ………………………………