运动中恢复与心理恢复的策略与建议

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⬆️ 公众号界面有推荐书籍和博主做的周期计划模板，需要的可以进入够买⬆️ 恢复-压力的平衡在运动表现中的体现 首先， 这种平衡能够促进运动员的功能适应。有效的训练通过施加压力刺激，激发身体和心理的适应性变化，提高运动员面对持续和后续训练需求的能力。这种适应性是运动员提高运动表现的基础。 其次， 适当的恢复策略有助于实现超补偿效应，即在大强度训练后给身体足够的恢复时 间，使得身体机能在恢复后能够超越原先的水平，从而提高运动表现。 然而，如果恢复不充分，高表现运动员可能会处于非功能性过度的状态，导致心理和激素的干扰，以及营养、免疫和睡眠问题。长期来看，这可能导致过度训练综合症，表现为生物学、神经化学、激素和心理水平上的长期适应不良。 此外，压力和恢复的不平衡还与非运动相关因素 ………………………………