「睡前一杯牛奶」可助眠！但不适合女性？研究表明：高蛋白饮食能刺激肠道分泌CCHa1肽，增强睡眠深度，但女性要注意牛奶种类和饮用量

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不知道从什么时候开始，优质的睡眠似乎成了一种奢望。根据我国睡眠研究会2024年发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》： 我国居民每晚平均睡眠时长为6.5小时，59%的人存在失眠症状。 过低的睡眠时长和质量严重影响了我国居民的身心健康。 面对如此严峻的失眠情况，如何才能拥有一个稳定且高质的睡眠呢？     一项由美国哈佛医学院团队发表于国际顶尖期刊 《Cell》 上的最新研究成果，或许能为我们带来一些启示。该研究发现： 蛋白质的大量摄入能够激活果蝇肠道内特定分泌细胞，进而释放出一种名为CCHa1的肽。这种肽能够向大脑中的一组多巴胺神经元传递信号，从而有效抵御外界机械刺激对睡眠的干扰，显著提升了睡眠质量。 果蝇神经肽 CCHa1影响睡眠唤醒 在该研究中，研究人员选取果蝇作为研究对象。为了更好地实现对睡眠的模拟，他 ………………………………