笔记 | 读书、微习惯

《华杉讲透论语》——读书是为了照做，不是为了解说

子曰：“吾与回言终日，不违，如愚。退而省其私，亦足以发。回也不愚。”

我们读书学习的大病，就是表面上认真听讲，积极提问。实际上压根没听进去，只是一味求新解、求新说，沾沾自喜，扬扬得意，以为又得了新知识，却没有把任何一条放自己身上去想，去照着做。

如果不准备照做，读书学习来干什么呢？学了要练习，要演习，只有用上了，你才算学到。

学习不是为了寻求“正确答案”，而是寻求哪个答案行得通。有些解释，背后根本没有行动，等于是废话。学习的本质，是一种行动反射，不是知识记忆。这是“学习学”。

《微习惯》

当你想坚持做某事，但最终你没能实施行动，也没能实现计划，你也许会因此内疚、自责、焦虑。但有没有想过这可能并不是你的错，而是大多数人采用的策略出了问题呢？

比如你想坚持锻炼身体。你制定好每天30分钟的锻炼计划并暗下决心这次一定要做到，但最终你还是无力坚持。其实阻碍你的不是这30分钟锻炼所要花的时间和精力，而是为达到你最终健身目标，需要投入的努力加在一起多得吓到你了。

如果一种策略已经失败了好几次，那就该试试别的了。这本书的作者提出了一个新的方法，称之为“微习惯”。

假设你想培养一个新习惯 ，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本 ——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字 ”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考 ”缩减成每天想两件好事 ，把“像企业家一样创新 ”缩减成每天想出两个点子。

微习惯体系的基础在于“微步骤 ”，那些“小得不可思议的一小步 ”。因为它们太小而不至于无法完成，所以你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，因此你能轻松做到每天都坚持。