突破传统力量训练！离心肌肉动作如何显著提升向心力量

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⬆️ 公众号界面有推荐书籍和博主做的周期计划模板，需要的可以进入够买⬆️ 参考文献 标题 ：《The Influence of Eccentric Muscle Actions on Concentric Muscle Strength: An Exception to the Principle of Specificity?》 作者 ：Ryo Kataoka、Yujiro Yamada、William B. Hammert、Jun Seob Song、Witalo Kassiano、Anna Kang 和 Jeremy P. Loenneke 导语 在传统的力量训练中，我们通常会遵循“特异性原则”（Principle of Specificity），即训练应尽可能接近目标任务，以获得最佳效果。例如，如果希望提升向心（concentric）力量，通常会选择专门的向心训练。然而，近年来的研究却显示，离心（eccentric）训练——即肌肉在延长时承受负荷的动作，不仅能提高离心力量，甚至可以显著提升向心力量。这一现象挑战了传统的特异性原则。本文将通过深入探讨离心训练对向心力量的潜在影响机制，为您揭示这项前沿力量 ………………………………