主要观点总结
本文介绍了资深医生宋峻关于糖尿病前期的讲述以及对抗糖尿病前期的方法。文章提到，身边坚持运动和健康饮食的人越来越多，因为健康是支撑生活的底气。文章通过采访宋峻教授，介绍了糖尿病前期的症状和危害，以及如何通过饮食逆转代谢类疾病的方法。文中提到了三类容易发展成糖尿病患者的人群和改善饮食的具体方法，包括调整食物比例、烹饪方式和吃饭顺序等。最后，文章强调了感受身体反馈的重要性，并给出了胰岛素抵抗体征自查表。
关键观点总结
关键观点1: 糖尿病前期人群增加，健康饮食和锻炼是支撑生活的底气。
随着糖尿病前期人群的增加，人们越来越重视健康和饮食。坚持运动和健康饮食的人越来越多，因为健康是支撑生活的底气。
关键观点2: 糖尿病前期的症状和危害。
糖尿病前期可能没有明显症状，但糖调节功能已经受损。如果不加以干预，可能发展为糖尿病，引发并发症，危害健康。
关键观点3: 通过饮食逆转代谢类疾病的方法。
宋峻教授分享了通过饮食逆转糖尿病前期的方法，包括调整食物比例、烹饪方式和吃饭顺序等。特别强调了不合理的饮食习惯是造成糖尿病的重要原因。
关键观点4: 三类容易发展成糖尿病患者的人群。
喜欢吃冰冻米面制品、冷藏后更甜的水果以及家庭有糖尿病遗传病史的人，是容易发展成为糖尿病患者的三类人群。
关键观点5: 改善饮食的具体方法。
改善饮食的第一步在于调整食物比例，推荐叶菜和瓜果类蔬菜占50%，蛋白质占25%，大部分瓜果类蔬菜、水果和主食占25%。除此之外，烹饪方式和吃饭顺序也很重要。
关键观点6: 感受身体反馈的重要性。
重视身体的反馈，通过健康饮食、充足睡眠和适量运动，调整身体到舒适的状态。通过胰岛素抵抗体征自查表，可以检查自己是否有胰岛素抵抗的可能。
文章预览
你有没有发现，身边坚持运动、准时体检的人越来越多了？在不确定的时代，了解自己的身体状态，保持身心健康，才是支撑生活的底气。 这里是十点人物志系列专题报道「医生什么都知道」。 我们每期会请一位资深医生或医疗健康领域从业者，通过他们的讲述，让你了解更多与健康有关的知识科普。 采访、撰文 | 灯灯 十点人物志原创 糖尿病，人们传统认知中的“老年病”，近年来正以恐怖的速度在中青年群体中迅速增长。 最有名的例子是金牌经纪人杨天真，她曾在综艺节目里展示过注射胰岛素的过程，为了减重，不得不进行切胃手术；还有电竞选手Uzi（简自豪），曾在一年内拿下五个英雄联盟比赛的冠军，却因为确诊2型糖尿病，在23岁的年纪宣布退役。 杨天真在综艺节目中为自己注射胰岛素 | 图源网络 糖尿病本身是一
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