这个让你「易胖难瘦」的因素，很多人都不知道！

主要观点总结

本文介绍了胰岛素抵抗的相关知识，包括其定义、原因、症状、管理策略等。重点介绍了胰岛素抵抗与体重的关系，以及如何逆转胰岛素抵抗。

关键观点总结

关键观点1: 什么是胰岛素抵抗

胰岛素抵抗是肌肉、脂肪组织以及肝脏对胰岛素的“敲门”信号不敏感，不能及时把血液中的葡萄糖“搬进”自己的细胞中加以利用或储存。高胰岛素血症是胰岛素抵抗的后果之一，可能导致糖尿病前期和2型糖尿病。

关键观点2: 胰岛素抵抗的原因

胰岛素抵抗的原因包括先天基因的原因、肥胖（特别是内脏脂肪过多）、缺乏运动、饮食（高加工、高碳水化合物和饱和脂肪饮食）、药物影响以及年龄等。

关键观点3: 胰岛素抵抗与体重的关系

肥胖是导致胰岛素抵抗的主要原因之一，胰岛素抵抗又会反过来让人更易胖，加重胰岛素抵抗。这种恶性循环会让人变成一个「易胖难瘦」的体质。

关键观点4: 如何逆转胰岛素抵抗

改变生活方式是逆转胰岛素抵抗最常用也是最基本的方法，包括体育运动、减轻体重、健康饮食、控制压力、保证充足的睡眠等。特别是运动和饮食，是改善胰岛素抵抗最有效的办法。

文章预览

本文约 3500 字，阅读约需 7分钟 前两天因为得知同事确诊胰岛素抵抗，发微博提醒大家要好好注意控制血糖。 很多人一看胰岛素抵抗，感觉上是跟血糖不正常相关，那自己体检空腹血糖都正常也没有什么不适症状，就觉得跟自己关系不大。 实际上，胰岛素抵抗的人空腹血糖完全可以是正常的，通常也不会有什么不适症状。 哦，有一个情况，大家倒是可能遇到，那就是 长肉长肚子变得很容易，但减肥却非常难越来越难 ，很多人会怪到“年龄”头上，但很少人知道这 可能是胰岛素抵抗在作怪 。 太长不看 我国研究数据显示，≥25岁的人中 29.22% 都存在胰岛素抵抗，你跟你同事每3人中就可能有1人中招。 肥胖是导致胰岛素抵抗的主要原因，胰岛素抵抗又会反过来让人更易胖，加重胰岛素抵抗。这种恶性循环会让你变成「易胖难瘦」体质。 大部分胰岛 ………………………………