主要观点总结
本文介绍了睡眠与心血管健康的关系，包括睡眠障碍增加心血管疾病风险、心血管疾病患者容易出现睡眠障碍以及如何在寒冷冬季呵护睡眠。文章强调了良好睡眠的重要性，并提供了一些建议来改善睡眠质量。
关键观点总结
关键观点1: 睡眠障碍与心血管疾病风险的关系。
睡眠质量差可能导致入睡时间长、清醒次数增加和睡眠效率降低。与睡眠质量良好的人相比，睡眠质量差的女性发生心血管疾病的风险增加13%，男性增加17%。每天睡眠少于7小时或超过10小时都会增加心血管疾病的风险。
关键观点2: 昼夜节律对心血管健康的影响。
维持规律的昼夜节律有益于心血管健康。晚上10点至11点入睡是心血管疾病风险较低的区间。熬夜、倒班等导致的睡眠时间延后或昼夜节律紊乱会增加心血管疾病风险。
关键观点3: 打鼾与心血管疾病的关系。
打鼾可能与阻塞性睡眠呼吸暂停有关，这是一种睡眠呼吸障碍性疾病。这种病症与心血管疾病密切相关，可能导致短暂觉醒和间歇性低氧血症。
关键观点4: 心血管疾病患者睡眠障碍的风险增加。
心血管疾病患者常常有高血压、糖尿病等危险因素，这些可能导致睡眠障碍的风险增高。例如，睡眠障碍在顽固性高血压的成年患者中非常普遍，而糖尿病患者的失眠患病率也很高。
关键观点5: 如何呵护睡眠。
良好的睡眠是健康生活方式的重要组成部分。规律作息、适量运动、健康饮食都有助于良好睡眠习惯的养成。保持卧室理想的温度、声音和光线，避免过量运动，避免睡前使用电子产品等也有助于改善睡眠质量。
文章预览
春节假期热热闹闹过完， 相信有些人晚上睡不着，白天提不起精神 。长期失眠不仅会导致工作、学习状态低迷，还会增加心脑血管疾病的发生风险。 《 中国心血管健康与疾病报告2019 》中明确， 睡眠障碍已成为心血管疾病的独立危险因素 。2022年，美国心脏协会在心血管健康评估体系中也新增了睡眠健康这一重要指标。 关于睡眠，我们还有很多疑问，今天让我们跟着小编一起来了解一下吧~ 1、睡眠障碍增加心血管疾病风险 睡眠质量 睡眠质量差 常表现为 入睡时间长，清醒次数增加，睡眠效率降低等 。 与睡眠质量良好者相比，睡眠质量差的女性和男性发生心血管疾病的风险分别 增加13%和17% 。 入睡困难或睡眠维持困难与急性心肌梗死发生密切相关 。 每天睡不够7小时，会出什么事？ 对于成年人，睡眠时长为 7～8 小时是心血管疾病风险较低的区
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