如何快速摆脱焦虑？关键在这1点

主要观点总结

文章介绍了情绪粒度低的概念，即无法准确区分和识别自己具体感受的能力，会导致人们陷入焦虑和内耗。文章提到了提升情绪粒度的方法，包括自我书写、掌握更多的情绪词汇、寻找专业人士的帮助等。同时，介绍了KnowYourself的线上心理服务“即时咨询”及其优势，包括单元咨询模式、快速响应、深度共情等。此外，文章还列出了即时咨询可以解决的具体问题，并推荐了不同时长的储值卡，以便用户获得更深入的帮助。

关键观点总结

关键观点1: 情绪粒度低的概念和影响

无法准确区分和识别自己的感受，导致情绪调节能力失效，陷入焦虑和内耗。

关键观点2: 提升情绪粒度的方法

包括自我书写、掌握更多的情绪词汇、寻找专业人士的帮助等。

关键观点3: KnowYourself的线上心理服务“即时咨询”

提供单元咨询模式、快速响应、深度共情等优势，帮助用户解决情感困扰、自我认知、家庭问题、负面情绪、职业学业重压等问题。

关键观点4: 即时咨询的推荐理由

作为专业的心理服务，“即时咨询”能够帮助用户在短时间内解决心理问题，提供有效的支持和启发。

文章预览

点击上方蓝字 KnowYourself   >   右上角 ··· >   设为星标 ⭐️ 你有没有过这种体验？ 生活里好像没发生什么不好的事情，但就是觉得不开心，干什么事都提不起精神。 又或者，当下明明心里很难受，但很难说清自己究竟是什么感受，所以也不知道怎么向他人倾诉。 这种感觉很糟糕、但无法分辨感受的状态，会让我们的情绪调节能力失效， 持续被负面情绪缠绕消磨，陷入焦虑和内耗，甚至整个人都宕机了。 在心理学里有个术语，很好地解释了这种状态： 情绪粒度低。 情绪粒度是Feldman Barrett于上世纪90年代提出的概念， 它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。 情绪粒度低，遇到负面情绪时就无法准确地捕捉自己的情绪 ，只能用笼统的词汇概括，比如“开心/不开心”。而情绪粒度高，能帮助我们用更加具体的词汇来表达自己的情绪体 ………………………………