今天起，真的要调整下！

主要观点总结

文章讨论了含糖饮料与无糖饮料对健康的潜在影响，包括全球关于饮料摄入与糖尿病和心血管疾病的新研究数据。文章强调首选饮品是白开水，并给出了健康饮水建议。

关键观点总结

关键观点1: 全球约1/10的新发糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料有关。

文章指出，摄入含糖饮料可能对健康产生负面影响，增加糖尿病和心血管疾病的风险。

关键观点2: 无糖饮料可能含有大量人工甜味剂，长期饮用也可能对健康产生危害。

研究表明，长期饮用无糖饮料在导致糖尿病和心血管疾病方面的风险可能与含糖饮料相似或更高。

关键观点3: 推荐饮用白开水作为首选饮品。

文章建议，如果不喜欢喝白开水，可以加入柠檬片或薄荷叶来增加味道。同时，应控制含糖饮料的摄入量，一周不超过一份（即200-355毫升）。

关键观点4: 适量饮茶有益健康。

文章指出，适量饮茶可以降低心血管疾病、糖尿病及胃癌的发病风险。但需要注意冲泡茶叶的水温和方式。

文章预览

生活中，有不少人喜欢把饮料当水喝。2025年1月，《自然·医学》期刊发表的一项研究表明， 全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关。 很多人认为“含糖饮料”不健康，那么换成“无糖饮料”不就好了？ 然而你可能不知道，无糖饮料正是人工甜味剂的“聚集地”。 专家表示，有很多研究发现， 长期喝无糖饮料，如果它是加了甜味剂，那它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面并没有本质区别。相反地，这些无糖的、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比喝甜的含糖饮料危害更大。 1、最健康的还是白开水 首选饮品是白开水。如果不喜欢喝没有味道的白水，可以在白水中加1-2片新鲜柠檬片或3-4片薄荷叶，来增加水的色彩和味道。 2、喝饮料一周不超一罐 每周的含糖饮料摄入量应控制在一份以下（即2 ………………………………