这个方案帮你改善肠道环境，保持肠道菌群平衡，养出人人称羡的易瘦体质

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今天分享的书籍是《肠活生活》作者：川本彻 日本的消化系统专业医师，还在MD安德森癌症中心从事过研究工作。 2024年第49本书 保持肠道健康有两个重点：1、摄入充足的膳食纤维 2、让肠道动起来 1、肠道是抵抗病毒、细菌的最后一道防线 70%的人体免疫细胞集中在肠道内！ 如果人体免疫力下降的话，首先就容易被各种病毒、细菌感染。除此之外，还会对身体带来各种各样的不良影响，例如： □对细菌的抵抗力变弱，容易食物中毒； □皮肤粗糙； □容易患睑腺炎或口腔炎症； □容易患牙周病； □容易患过敏症； □容易引发癌症。 身体的很多不适症状，都和免疫力下降存在一定的关系。 所以，我们应该让自身的免疫力始终保持在一个较高的水平。 2、肠道环境改善，人的心情也会出现积极的改变 最近的研究表明，肠道不仅直接影响我们身体的 ………………………………