假期想要睡得香，这6件小事你可以多做！

主要观点总结

文章主要围绕春节假期保持健康生活方式进行提醒和建议，强调规律作息、注意饮食、适量运动、营造舒适睡眠环境以及放松心情的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 规律作息

保持规律作息，尽量不熬夜，白天睡眠时间不宜过长，建立睡前仪式感，如用热水泡脚、做足底按摩等。

关键观点2: 睡前饮食

睡前不宜吃得太饱或过度饥饿，避免过量摄入提神的饮料，如咖啡和浓茶。

关键观点3: 适量运动

适量运动有助于减轻入睡困难和加深睡眠，但需注意睡前2小时内不要进行剧烈运动。

关键观点4: 营造舒适睡眠环境

避免声音和光线对睡眠的干扰，采取措施如佩戴眼罩、使用遮光窗帘等，以营造宁静的睡眠环境。

关键观点5: 睡前远离电子产品

电子产品发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，影响睡眠。因此，建议睡前尽量远离电子产品。

文章预览

广东省疾控局、广东省疾控中心 温馨提醒您： 春节假期 也要注意 保持健康的生活方式哦💗 每逢节假日，有些人会选择用熬夜来释放平日的压力。然而，过度熬夜不仅不能使人得到真正的放松，还可能引发健康问题。这个春节，换个方式吧，用好好睡觉来犒劳自己。如何才能睡得好呢？ 规律作息 ▼ 保持规律作息，尽量不熬夜，白天的睡眠时间不宜过长，避免形成恶性循环。可以给自己增加一些睡前仪式感，使身体尽快做好睡眠准备，比如用热水泡脚、做足底按摩等。 睡前饮食有讲究 ▼ 睡前不宜吃得太饱或过度饥饿，夜宵能不吃就不吃。经常失眠者不建议喝过量咖啡、浓茶等提神的饮料。 适量运动 ▼ 适量运动可以帮助减轻入睡困难和加深睡眠，但注意睡前2小时内不要进行剧烈运动。 营造舒适睡眠环境 ▼ 避免声音和光线对睡眠的干扰，比如 ………………………………