提素养 促健康 | 新版健康素养第28条

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         国家卫生健康委日前发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）， 你掌握了吗？ 今天我 们来学习第28条内容 ⬇ 中国公民健康素养——基本知识与技能释义 （2024年版） 第28条 提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。 奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值 高的天然食品，富含优质蛋白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素 B2 等营养素。奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要，其中的磷酸钙易于消化吸收，是膳食钙质的良好来源。此外，奶类中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质，具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。建议每天饮奶 300 克或相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选 ………………………………