骑自行车减肥：它有效吗？

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 骑自行车有许多身心健康的好处，从有氧健身降低心血管疾病的风险到加强腿部肌肉和改善情绪。另一个奇妙的好处是骑自行车减肥。 骑自行车是一种燃烧卡路里的有效运动形式，可以帮助您保持健康的体重。 你骑自行车燃烧多少卡路里？ 您在任何类型的锻炼中燃烧的卡路里数量不仅取决于您正在进行的锻炼类型，还取决于您锻炼的强度和持续时间，以及您的体重。 30分钟中等强度的室内自行车能为60公斤的人燃烧210卡的热量，为70公斤的人燃烧252卡热量，为80公斤的人燃烧292卡路里（来源：哈佛健康报）。 同时功率，也可以告诉您在特定强度水平下骑行的代谢当量（简称MET），然后可用于计算每分钟骑行燃烧的卡路里 ………………………………