一年中最冷的日子来了！小寒时节，养好这个器官很关键！转给家人→

主要观点总结

文章介绍了小寒节气的养生方法，包括养肾、起居、饮食等方面的注意事项。文章提到小寒时节应养肾防寒、顺应自然界的收藏之势，要注意保暖并适当早睡晚起。饮食上宜食温、宜食杂，避免吃过于寒凉的食物。此外，文章还提到了三忌，即忌熬夜、忌急躁、忌大汗。

关键观点总结

关键观点1: 小寒节气养生的基本原则是养肾防寒。

小寒时节要顺应自然界的收藏之势，敛阴护阳，润养五脏。

关键观点2: 小寒节气的起居养护建议适当早睡晚起，等太阳出来再活动。

防寒保暖是小寒时节的重点，特别是头颈、腰背、腹部、脚部的保暖。

关键观点3: 小寒饮食宜食温、宜食杂，避免过于寒凉的食物。

温不仅指食物的性质，还包括食物的温度。建议多吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温性食物。同时，要注意饮食的多样性，摄入足够的营养。

关键观点4: 小寒养生要注意三忌，即忌熬夜、忌急躁、忌大汗。

熬夜会损伤人体的阳气，导致免疫力下降。冬季锻炼时微微出汗就好，避免大汗淋漓导致阳气外泄。

文章预览

“小寒大寒，冷成冰团” 1月5日10时33分 将迎来小寒节气 预示着一年中最寒冷的时段到来 此时节应如何养生？ 往下看，一起来了解↓ 0 1 小寒·养肾 人体的阳气源于肾，而寒邪极易损伤人体的阳气，所以 小寒节气养生的基本原则是养肾防寒 。此时节，要顺应自然界的收藏之势，敛阴护阳，润养五脏。 畏寒肢冷 。通俗来讲就是 怕冷 ，尤其是经常感到手脚冰凉，秋冬季节比一般人穿得厚，喜欢喝热水、吃热饭，喜静不喜动。饮食过凉通常会引发腹痛、腹泻，得温则减。 腰膝酸软 。这类人群通常会感觉 腰酸、腿软、下肢发沉 ，走路时会更加明显。西医检查时，通常会有骨质疏松的情况。 乏力浮肿 。这类人群 精神比较差，容易疲乏 ，活动以后更加明显。通常伴有腰部以下的浮肿，下肢最为明显，可能还会有小便频繁、夜尿频多的情况。 医生介绍 ………………………………