一个月不到，减重13斤，我做了哪些事情

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减肥这件事是最公平的，决定了，行动了，就能得到你要的结果。

决心要瘦身时，体重是62kg。月底上称55.6kg。终于能在大冬天感受到身体在羽绒服里自由晃动。没有运动，没有吃酵素类减肥或者营养产品。

真的健康吗？

如果你也真的想瘦身，如果你真的觉得要用到自己苗条身材了，那就请跟我来。

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1.首先找一个已经达到瘦身效果的人，让她带你。

在做任何一件事时，需要信念感。如果你明确自己要做，但是不确定自己能不能做的到，那你就去找成功的那个人。我找了一个瘦了30斤的朋友，看着她越来越健康，我相信跟着她能够得到我要的结果。

找她前先自己思考，自己在这件事中有哪些困难，有多少要付出的。我向她明确表示，自己不运动，自己不想花钱吃营养饼干，因为工作我没有能力为自己烹饪减肥食谱里面的东西。

根据我的困难，结合她自己的经验，给了我许多建议，根据我的体重情况及时帮我调整饮食建议

2.改变饮食结构

在整个过程中，不吃蛋黄，不吃米面，忌猪肉。

同时可以吃的东西变多了，多吃牛肉，多吃鱼虾，各类蔬菜和水果。如果中午吃的比较油腻，晚上就要少吃些，多吃蔬菜。

同事看着我每天的食谱都在说，你哪里是在受苦，是在享福

3.改变饮食量

饮食量很重要，一开始我也会惊讶明星吃饭带称这件事。后来朋友建议我7-8分。我不知道自己的7-8分是多少，后来我就控制自己不饿就行。

4.加强代谢

每天我会保证自己多喝水，加强代谢。特别早起，需要一杯温水畅通肠道。饭后需要微微烫嘴的热水来分解脂肪，促进吸收。我每天至少要喝10杯水

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目前我还在持续掉秤，中间也有维持不变的情况。中间也有动摇，我要不要继续坚持，又不是明星，120也挺好的，匀上身体也看不出来什么。

穿上紧身衣，闭上眼，想一想自己胖了之后的样子，一切答案就有了。

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