肾结石是憋尿憋的？这5个习惯，很多人都有……

主要观点总结

本文主要介绍了肾结石的相关知识，包括肾结石的形成原因、相关风险行为和预防措施等。

关键观点总结

关键观点1: 肾结石的形成原因

肾结石是由体内代谢物如钙、草酸、胱氨酸等在肾脏聚积形成的晶体。主要跟不爱喝水、过量摄入含糖饮料、高动物蛋白饮食、吃太多含有草酸的食物等有关。

关键观点2: 肾结石的风险行为

憋尿、不爱喝水、爱喝含糖饮料、高动物蛋白饮食、吃太多含有草酸的食物等行为都可能增加患肾结石的风险。

关键观点3: 肾结石的预防措施

预防肾结石需要足量饮水、膳食合理、经常锻炼和定期体检。男性每天应喝水1700毫升，女性每天喝水1500毫升。同时要注意避免高风险行为，如憋尿、过量摄入含糖饮料等。

文章预览

肾结石 是一种慢性代谢疾病 是由体内代谢物 如钙、草酸、胱氨酸等 在肾脏聚积形成的晶体 肾结石之痛 “接近分娩之痛” “像一颗烧红的钉子在体内划来划去” …… ✎  爱憋尿 憋尿本身不直接导致肾结石的形成 但长期或频繁憋尿可能增加患肾结石的风险 憋尿会加长尿液在肾脏和膀胱中的停留时间， 增加矿物质沉积的可能性 ； 憋尿容易 增加尿路感染的风险 ，而某些类型的尿路感染可以促进结石的形成。 ✎  不爱喝水 水分摄入不足会导致尿液浓缩 使得尿中的 矿物质和盐类 （如钙、草酸盐、尿酸等） 浓度过高 从而更容易结晶并聚集形成结石 此外 充足的水分可以帮助维持正常的尿量 有助于冲刷掉可能形成结石的物质 ✎  爱喝饮料 《美国肾脏病学会临床期刊》一项研究表明： 爱喝含糖可乐的人， 肾结石风险增加23% 爱喝其他含糖饮料的人 ………………………………