心衰与午睡有关？再三提醒：过了55岁，牢记午睡“四不要”

主要观点总结

本文主要讨论了午睡对于人体的影响，特别是对于中老年人的重要性。文章指出午睡有助于维持健康，但也需要注意午睡的时间、姿势和适用人群。午睡时间过久可能增加心衰和老年痴呆风险，而适当午睡有助于降低血压、缓解焦虑和心脑血管疾病风险。文章还强调了午睡时的一些注意事项，如不适合午睡的人群、醒来后的处理、饱食后避免立即午睡、避免趴着睡等。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的好处与风险

午睡有助于缓解身体和眼睛疲劳、改善记忆力、保护心脑血管等。但午睡时间过久可能增加心衰和老年痴呆风险，因此建议午睡时长控制在15-20分钟，且在15点以前进行对健康益处最大。

关键观点2: 午睡与心脑血管健康

研究发现，经常午睡的人血压降幅更明显，午睡有助于降低心脑血管疾病风险。偶尔午睡的人与从不午睡的人相比，心脑血管风险降低了48%。

关键观点3: 午睡注意事项

午睡时需要注意不适合午睡的人群、醒来后的处理、避免饱食后立即午睡以及避免趴着睡等。不适当午睡可能会导致脑供血不足、血压波动、消化不良等问题。

文章预览

导  语 适当午睡对人体好处很多，特别是中老年人，午睡注意以下“四不要”，更有利于健康维持。 钟南山院士 曾公开表示，认为午睡是一天精神的加油站，中午睡一觉，大概半小时下午就可以精力充沛，效率也会更高一些，还认为午睡是一个很好的习惯。 午睡的好处确实不少，但也有前提条件，研究指出午睡也有讲究，睡不对甚至影响寿命，这是怎么回事？ 午睡跟心衰有关？ 这样睡相当于老了24岁！ 很多人都有午睡的习惯，午睡除了缓解身体和眼睛疲劳还可以改善记忆力、保护心脑血管等。但午睡时长也有讲究，午睡时间过久也会出现健康隐患， 权威期刊JAHA 就曾发布过这样一篇研究，报告探讨了午睡与突发性心衰风险之间的关系。 研究纳入了1140名平均年龄在80.7岁的老年人，通过14年长期随访受试者的午睡习惯，并建立模型分析每日午睡 ………………………………