蛋白质超过这个量，会带来疾病和衰老

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很多人都觉得，补充蛋白质，就能有效减肥、增肌和提高免疫力。 但路易杰·冯塔纳认为， 高蛋白饮食，其实会带来疾病和衰老。 路易杰·冯塔纳是澳大利亚皇家内科医学院荣誉院士，现任悉尼大学医学与营养学教授。 在他的科普书《长寿的活法》中，对于高蛋白饮食到底有没有好处，我们要摄入多少蛋白，以及要摄入什么蛋白， 他 都给出了基于目前循证研究的建议。 01 高蛋白饮食宣传的好处 研究怎么看？ 1.减肥没啥效果，还可能出现口臭、脱发、便秘、口干： EPIC 研究发现，高蛋白的摄入会增加体重升高和肥胖的风险。该研究是 目前世界上规模最大的一项队列研究，在10个欧洲国家招募了 50多万名参与者，并进行了近 15年的跟踪研究。 除此之外，最近的很多随机临床试表明，从长期来看，摄入高蛋白饮食并不比摄入标准蛋白饮食减重效果更 ………………………………