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网络配图 很多人为了赶时间 经常十分钟就解决完一顿饭 时间虽然很宝贵 工作也很重要 但是 这种“超速”吃饭的习惯 对健康不太友好！ 把吃饭速度降下来，身体将发生很多变化 0 1 胃肠功能变好 吃慢点会延长食物的咀嚼时间，使其被充分研磨进入胃，再到达肠道便能被消化、吸收。 长期坚持，能改善 胃胀、胃酸、胃痛、消化不良 等症状，还能保护胃黏膜。 0 2 牙龈更加“坚固” 细嚼、多嚼能锻炼下颚力量，促进牙床健康，还能 促进牙龈血液循环 。咀嚼时分泌的唾液，含溶菌酶和其他抗菌因子，可以 有效阻止细菌繁殖 。 0 3 缓解代谢疾病 相比吃饭慢的人，吃饭速度快的人 肥胖风险增2倍 ；经常狼吞虎咽的人 患糖尿病 的风险是普通人的 3倍 。 降低吃饭速度更有助于控制食量，减少肥胖和糖尿病的几率。 0 4 癌症风险降低 口腔和食道能承受的
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