第三章 定义正确的肌肉功能——深蹲的最佳深度

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今天我们要一起探讨一个在力量训练中经常引发争议的话题：深蹲的深度。你可能会听到一些声音说，蹲得越深，肌肉激活得越多，长期来看，力量和肌肉增长的效果也越好。但真的是这样吗？让我们一起来一探究竟。 深蹲的深度与肌肉激活 许多力量教练和实践者仍然认为， 执行更大范围的动作，如深蹲（ATG squats）或超过90度关节角度的深蹲，可以产生更多的肌肉激活，并最终带来更大的力量和肌肉增长。但事实上，这种观点并不准确 。 ………………………………