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看奥运会的时候，大家有没有发现一个现象： 很多运动员休息的时候，都在炫香蕉🍌 陈梦，可能是最爱吃香蕉的运动员 莎莎孙颖莎👇 “小胖”樊振东👇 韩国运动员也实现了香蕉自由 为什么运动员都爱吃香蕉？ 01 补充碳水，快速“充电” 香蕉，运动员随身携带的快速“充电宝”。 一根中等大小的香蕉可以提供： 能量： 110千卡 碳水化合物：29克 糖：15克 研究显示，碳水化合物是运动中最直接和有效的能量来源。 [1] 香蕉中的碳水化合物可以迅速被分解为葡萄糖，快速提供能量。 此外，香蕉中的碳水化合物还有助于维持血糖稳定，避免运动性低血糖。 一项针对耐力运动员的研究发现，适量摄入香蕉有助于维持血糖水平，减少运动性低血糖的风险。 [2] 02 补充电解质，提高运动表现 剧烈运动中大量出汗，会导致体内电解质流失。 及时补充电解
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