早餐吃够这类食物，真的能帮你控体重、控血糖！

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  点击上方蓝色字体 关注家有好大事 更多精彩 公众号ID：ahtvjyhds  关注 你有没有过这种烦恼：明明吃了早餐，可没过没多久，就开始饿得“抓心挠肝”！为什么会这样呢？ 科学家发现， 早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。 这到底怎么回事？ 早餐蛋白质没吃够 可能会带来 2 个隐患 早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题： 一是导致全天能量摄入增多，饮食结构不好； 另一个是更容易发胖。 早餐蛋白质没吃够，会增加全天能量摄入 科研人员发现：早餐蛋白质摄入不够，接下来全天会食用更多的饱和脂肪、糖、或酒精等高能量食物，并且能量摄入高，饮食质量低。 也就是说，早饭要是蛋白质没吃够，身体会以为你“闹饥荒”了，就算后面吃了三顿大餐，还是会暗示你往嘴里塞高 ………………………………