减肥不敢吃米饭？用它3步做出低糖柴火饭，吃着吃着就瘦了

文章预览

中国 • 手艺文创生活平台 长按二维码，关注手艺门 每个人 都具有创造的潜能 再小的手艺，也有自己的价值 让世界看见你 无限可能 图文版权归属原作者， 仅限交流学习 ✍ 以下为图文 最近发现：身边不少爱美且崇尚健康生活的朋友们，都在做一件事。 那就是-控糖。 青春脸庞的三大对手： 糖化、氧化、光老化。 可“糖”，不仅存在于糖果甜食里。 在日常很多其他食物中都能发现它的身影，比如- 我们几乎每天都在吃的米饭。 吃起来虽只有一丝甜味，但含糖量却很高。 原因在于， 米饭中约75%都是淀粉，水解后转化为葡萄糖，升糖指数达81-83！ 注：升糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标 因此医生建议：血糖偏高的人群，尽量少吃或不吃米饭，选择一些低糖的粗粮或杂粮。 可是， 真的连一碗热腾腾的米饭都不能吃了吗？ 这时，总有 ………………………………