小心！情绪垃圾正在“掏空”你的人生，如何自救？

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你试过“很想做一件事，却迈不开第一步”吗？ 想自学一门技能，但总是焦虑得静不下心； 想提高工作效率，却习惯拖到deadline赶工； 放假计划看一本好书，却瘫在床上刷一天手机 ...... 遇到这种情况，要警惕 ！ 你很可能已经陷入了情绪倦怠—— 感觉整个人像被掏空了一样，难受到没办法和任何人倾诉。 关于这一现象，心理咨询师崔庆龙曾在微博上做过深刻解读： 情绪倦怠会极大地削弱你的「心理效能」，也就是心理驱动力，这会导致你越来越难专注在一件事情上。 比如你想考证，本来应该花2-3小时刷题复盘，但现在坚持不到半个钟，就会“行为降级”去做一些更简单的事情，比如刷短视频。 人们沉浸这些 不需要消耗认知资源的事物，被动地接受反馈 。 长期处在降级的行为模式里，你的大脑会收到消极反馈：“你每天就只能做这些事”。 ………………………………