影响寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到

主要观点总结

文章讨论了现代人如何养生，提出“规律运动”、“好好睡觉”和“经常读书”是性价比最高的养生方式。文章指出运动是保持健康最简单的方式，能治愈身体的痛苦，缓解精神的焦虑；合理作息和重视睡眠质量能带来身体的良性循环；读书是滋养人心的好方式，能缓解大部分焦虑和内耗。

关键观点总结

关键观点1: 规律运动

运动是性价比最高的养生方式之一，能带来身体健康和精神愉悦。长期运动能让身体自然产生内啡肽，影响生活的其他细节，让人更加有活力。运动不仅是锻炼身体，也是一种积极有活力的生活态度。

关键观点2: 好好睡觉

睡眠是反映一个人生活质量和身体状况的重要方面。合理的作息和充足的睡眠是养生的重要部分。缺乏睡眠会影响人的免疫功能，甚至危及生命。重视睡眠质量，保证足够的睡眠时间，是成年人最高效养生的开始。

关键观点3: 经常读书

读书是养心最好的办法，能让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。读书能缓解人生的烦恼和焦虑，滋养人心，让身体和精神得到双重保养。书籍是生活的解药，也是精神层面的养生。

文章预览

作者 | 苏沫 来源 | 十点读书 ID | duhaoshu 最近几年，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。 放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。 怎么做，才是性价比最高的养生方式？ 很认同张其成教授的观点： “养生，就是培养健康的生活习惯。” 人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。 余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。 “规律运动” 前段时间，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。 医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点： “长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。” 运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。 ………………………………