跳绳真的巨减肥！这样跳还不伤膝盖不粗腿

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自从天气凉下来，这胃口也好了，衣服穿的也厚了，人也变得越来越不爱动了，每年一次的「贴秋膘」又开始了。 眼看小肚子一天天变大，夏天好不容易掉的秤又快回来了，难道就没有什么 不用跑健身房、上手难度低，但减肥效果却特别高 的运动吗？ 当然有！强烈建议大家去试试 跳绳。 图片来源： 站酷海洛创意 跳绳的运动效率有多高呢？ 如果一个人每分钟跳绳 150 次，每小时跑步 7km，那么从能量消耗上来看： 跳绳 10 分钟 ≈ 跑步 23 分钟！ 更别提跑步还需要换好外出的衣服、找到安全方便的路线、还有遇到烧烤摊功亏一篑的风险……而跳绳只要一根绳、一双鞋，找块空地就能跳。 前前后后的时间成本都算上， 跳绳减肥的效率真的高出太多了！ 图片来源： 公众号后台留言 可惜的是，跳绳的减脂优势，很多朋友都没体验到： 要么是跳错了， ………………………………