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想要顺畅排便,这种水果能帮你,立秋后吃正好

丁香妈妈  · 公众号  · 育儿  · 2024-08-23 20:51
    

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要说健康生活的标配,离不开「吃得营养」「睡得充足」「排得通畅」这三样。 前阵子的酷暑天,让人食欲消减,闷热的坐卧难安,立秋之后,气温渐渐下降,有些人拉屎困难的频率也增加了。 这时除了足量饮水、保持运动之外, 有一种在 8~10 月成熟的水果,能助力你愉快「噗噗」。 它就是秋天的水果之王——西梅。 图片来源:站酷海洛 营养丰富 + 助力通便 西梅堪称秋天的水果之王 西梅鲜果富含钾、镁等矿物质,还有维生素 C、胡萝卜素等多种营养素,但这些都还只算是它的基本素养而已。 西梅最厉害的是它的通便能力, 「吃完西梅多喝水,粪钢球都能被摧毁」。 这可不是在吹牛,一项发表在《Clinical Nutrition》的研究,针对 120 名成年人进行了对照组实验,结果表明: 排便不佳且膳食纤维摄入少的人, 每天食用西梅可以显著增加粪便重量 ………………………………

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