健身后肌肉紧张？8个泡沫轴动作，助你找回元气

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众多周知，健身好处多多，比如提升运动能力，赶走焦虑和抑郁，提高睡眠质量等。但是，很多人却经常忽视健身之后的拉伸和按摩。 训练之后肌肉处于充血膨胀状态，适当拉伸和按摩，既有助于放松紧张的肌肉，也有助于排除肌肉收缩产生的乳酸，减轻肌肉酸痛，加快身体恢复。 那么有没有什么放松的好方法呢？ 利用泡沫轴放松应该是一个比较理想的方法。泡沫轴又叫瑜伽柱，它具有重量轻、富有缓冲弹性的特点，通常由高纯度EVA 材料制成。 在运动过后用泡沫轴进行自我按摩，能有效缓解肌肉的紧张，增加血液流动和软组织循环 。 下面就给大家介绍8个泡沫轴拉伸动作，助你恢复元气~ 01 侧卧拉伸 膝关节不得离开泡沫轴， 保持躯干稳定 02 俯卧单侧肱三头肌放松 使泡沫轴在肱三头肌区域滚动， 保持躯干的稳定 03 仰卧上背部放松 保持头部位 ………………………………