瑜伽呼吸功、气动呼吸

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一、瑜伽呼吸。
呼吸是生命，如果你呼吸好，你将在地球上长寿。-- 印度谚语
瑜伽通过不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。
瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始，而不是先从体位法开始。
腹式呼吸 ——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
胸式呼吸 ——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。使头部清晰。
呼吸的收束法 ：
下巴：下巴抵住胸骨,肋骨要抬起，头、胸骨、肚脐和两大腿之间处于一正中线上。
会阴：收缩肛门与生殖器之间的部位，下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部。
腹部：通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉，腹部完全凹扁下去。

二、气功呼吸。
“一呼一吸为一息”，
调整呼吸也称为调息，调息是指主动自觉地调整和控制呼吸，并使之达到练功的要求和目的。通过调息，集中意念，即所谓意到气到，气到血到，气血流通，经络畅通。调身、调息、调心三大要素，

科学家也发现，长期练习呼吸吐纳的人，在身体前面中线处会形成一条“ 兴奋带”，它会形成一条由上而下通往丹田的“气路”，同一种神经回路，其中的细胞就会建立更多、更强的联系。

气功呼吸的有三种形式。
自然式 呼吸，以胸部的起落进行的呼吸。
顺式呼吸 ，吸气腹部隆起，呼气时腹部收缩。
逆式呼吸 ，吸气时腹部收缩，呼气时腹部隆起。

丹田是气功练习里最重要的穴位，它位于肚脐下一寸半，皮肤里面一寸的位置，练习气功就是要做到丹田里面的真气充盈。气进入丹田以后，呼吸停顿一会，气在丹田里面也要做一定的停留。然后徐徐的呼气，丹田里的一部分浊气慢慢从檀中、劳宫、涌泉排出。这样吸气、停顿、呼气，重复这样的过程，逐步感觉丹田里的内气慢慢增强。

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