抵消久坐危害的最佳步数出炉！BMJ子刊：每天久坐>10h但走9000步，可降低39%全因死亡风险

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导  语 快放下手机动起来！ 有一段时间“日行万步”的口号很火，很多人都致力于将自己的每日步数刷到一万步。 先前，发表在 The Lancet Public Health 上的一项针对5万人的荟萃分析显示，老年人每天走6000-8000步，年轻人每天走8000-10000步，与降低死亡风险相关。 但 《中国居民膳食指南》 却建议，成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。 这么多不同的数值真让人“头秃”， 到底每日走多少步比较健康呢？而每天坐以待“病”的打工人是否需要走更多的步数来抵消久坐的“折寿”风险呢？ 近日， BMJ 子刊上最新刊登的研究回答了这个问题——调查超7万人的大样本后发现， 无论是长时间还是短时间久坐，每天步行9000至10,500步，全因死亡风险都会达到最低。 不过， 当每日步数相同时，与高久坐时长的相比，久坐时间短的人群罹患心血管疾病 ………………………………