主要观点总结
本文分享了书籍《诸病退散》的内容，涉及日常健康小技巧和提高免疫力的方法。文章关键包括休息的重要性、饮食调整、泡澡、睡眠、喝生姜红茶、减少糖类摄入等方面的建议。
关键观点总结
关键观点1: 日常健康小技巧
保证七小时睡眠、每餐吃到八分饱、喝生姜红茶、不要久坐、用擦地代替运动、尝试大笑、劳逸结合等。
关键观点2: 提高免疫力方法
包括在家就能完成的好方法，如让身体休息、保持空腹状态、在40℃温水中泡澡、保证7小时睡眠等。
关键观点3: 饮食调整建议
介绍提高免疫力的饮食方法，包括注意体温的重要性、八分饱长寿秘诀、咀嚼次数与免疫力的关系、肠道健康与免疫力的联系等。
关键观点4: 其他实用信息
包括减少糖类摄入的重要性、食物选择建议、提高免疫力的要点等。还提及了公众号功能和以往直播内容的汇总。
文章预览
今天 分享的书籍是《诸病退散》作者：石原新菜，医生，石原诊所副院长 2024年第76本书 很薄的一本小书，快速翻看完毕。 都是一个日常的健康小技巧，保证七小时睡眠、每餐吃到八分饱、喝生姜红茶、不要久坐、用擦地代替运动、尝试大笑、劳逸结合……泡澡、睡眠、饮食、运动，这些看似简单的日常活动，其实能够帮助我们增强免疫力。 part1 在家就能完成5种提高免疫力的好方法 1、让身体休息，对健康有益 只顾一味忙碌，免疫细胞的功能也会下降 不要把时间安排的太满，要留出一定的时间用来 休息和放松。 给兴趣爱好、旅游留出时间，让身心充分休息，对健康也十分有益。在旅行地也不要东奔西走，边看风景边发呆也能放松精神。 2、保持空腹状态 没有必要严格遵循三餐制，感到饥饿之前不吃东西很重要 3、在40℃的温水中泡澡10分钟 最佳
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